こんにちは、ジェイク・リーです。

第３回目の今回は、魅られるボディになるために鍛えるべき３部位の２つ目、ヴィーナスラインのトレーニングをご紹介します。

ヴィーナスラインは、背中から腰にかけてのラインのことです。

背中には、いくつにも分かれている背骨をつなぎ、腰の背骨全体をひとつにまとめて安定させる「多裂筋」があります。そして、お腹の横には、筋膜とつながりながらお腹全体をおおっている「腹横筋」があります。

この２つの筋肉は、胴まわりを支えるコルセットのような役割を持っている、いわば体幹です。いい姿勢が保てない人は、これらの筋肉が弱いと考えられるのです。

これから紹介するトレーニングでこの２つの筋肉を鍛えることで、骨盤の傾きがなくなり、姿勢を楽に保つことができるようになります。骨盤の傾きがなくなることで下腹が引っ込み、ウエストがくびれて、しなやかな曲線美を手に入れることができますよ。

それでは、さっそくトレーニングを紹介していきますね。

すごい執念ですね

やる気があるのはいいことですが、ヴィーナスライン のトレーニングで大切なのは、スピードや動きの激しさではなく、１つ１つの動作を丁寧かつ確実に行うことです。

勢いに任せるのではなく、筋肉にしっかりと負荷をかけて体幹を鍛えることを心がけましょう。そうすれば、自然と健康的なくびれを手に入れることができますよ。

ところでモブ子さん、女性らしさの象徴はくびれだけではありません。若々しく美しい体のラインを手に入れるには、引き上がったヒップも必要不可欠です。

ヒップのトレーニングは意外と簡単なんですよ。日常生活で何気なく行なっている動作をほんの少し変えるだけで、引き上がったヒップを手に入れることができるんです。

それでは、次回の記事でご紹介します。お楽しみに！