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カラダネ（わかさ出版）
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  2. レシピ

カラダネおすすめレシピカラダの根っこを作る健康レシピ

  • 大根に含まれる「アミラーゼ」で胃腸に癒しを！蒸し野菜のゴマ和え（胃もたれに悩む方に）
    おかず

    大根に含まれる「アミラーゼ」で胃腸に癒しを！蒸し野菜のゴマ和え（胃もたれに悩...

  • 1日に必要な「ビタミンA」の2倍以上が取れる！トロトロうな玉丼（視力の低下を感じる方に）
    主食

    1日に必要な「ビタミンA」の2倍以上が取れる！トロトロうな玉丼（視力の低下を...

  • 「サポニン」摂取でサラサラ血液に‼︎ナガイモおやきのカボチャあん（肥満の予防に）
    スイーツ

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  • 鉄分の補給には、体内への吸収率が高い「ヘム鉄」がおすすめ！鶏レバーとブロッコリーの炒め物（貧血の予防に）
    おかず

    鉄分の補給には、体内への吸収率が高い「ヘム鉄」がおすすめ！鶏レバーとブロッコ...

  • ショウガは神からの治療の贈り物⁉︎ショウガたっぷりポカポカご飯（冷えの改善に）
    主食

    ショウガは神からの治療の贈り物⁉︎ショウガたっぷりポカポカご飯（冷えの改善に...

  • 痩せ体質を作る秘訣は良質な「タンパク質」！米粉と豆腐のパンケーキ（ダイエット対策に）
    スイーツ

    痩せ体質を作る秘訣は良質な「タンパク質」！米粉と豆腐のパンケーキ（ダイエット...

  • レモン1/2個分の「ビタミン C」がキャベツでとれる‼︎ザク切りキャベツとスモークサーモンのマリネ（風邪予防に）
    サラダ

    レモン1/2個分の「ビタミン C」がキャベツでとれる‼︎ザク切りキャベツとス...

  • ビタミンEが豊富なアボカドは食べる美容液⁉︎アボカドとツナのカップグラタン（アンチエイジングに）
    おかず

    ビタミンEが豊富なアボカドは食べる美容液⁉︎アボカドとツナのカップグラタン（...

  • 大豆に含まれる「レシチン」で血管クリーニング！高野豆腐とキムチの和え物（動脈硬化予防に）
    おかず

    大豆に含まれる「レシチン」で血管クリーニング！高野豆腐とキムチの和え物（動脈...

  • 溜まったストレス発散栄養「GABA（ギャバ）」たっぷり！発芽玄米とフキの雑炊
    主食

    溜まったストレス発散栄養「GABA（ギャバ）」たっぷり！発芽玄米とフキの雑炊...