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ほうれい線対策に「ほっぺトントンマッサージ」(老け顔グセ直し④)

解説土門治療院院長・鍼灸マッサージ師
土門奏

年をとってもシワやたるみが少ない魅力的な顔の人っていますよね。そのような人は、顔筋の使い方にクセがないと土門治療院院長の土門奏先生は話します。

一方、クセがある人の顔には、必要以上に酷使されることで疲れがたまってこわばり、シワやたるみの原因になってしまう「老け顔筋」と、正しく使われずに休ませてしまっている「若顔筋」があるといいます。詳しくは第1回の記事をご覧ください。

顔が老けて見られる人は、特定の顔筋を酷使する習慣(老け顔グセ)を改めて、老け顔筋を休ませ、若顔筋を動かしましょう。すると、みるみるシワやたるみが改善し、若々しい顔に近づくことができますよ。第4回の今回は、ほうれい線の原因になる老け顔グセの直し方について、土門先生にお話を聞きました。

唇を横に引いて笑うとほうれい線が深くなる

こんにちは。土門奏です。

今回は、ほうれい線の原因になる「唇を横に引いて笑う老け顔グセ」の直し方を紹介します。

笑ったときに唇が横に広がる人は、上唇の筋肉を正しく使うことができていません。口角を横に広げる筋肉を使いすぎることでシワができてしまうのです。自分にこのクセがあるかどうかは、第2回の記事よりご確認ください。

老け顔クセがあった人は、さっそく対策を行いましょう。

Step1 日常チェック

まずは、普段の生活の中で気をつけるだけで、シワやたるみを改善することができるポイントをお伝えします。

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唇を横に引いて笑う老け顔グセは、下の歯を見せながら話す老け顔グセと同じく、唇を横に広げすぎていることが原因です。

下あごを親指と人差し指ではさんで抑えながら、顔を黄金比率から動かさないようにしてほほえんでみましょう。このとき、ほおの筋肉と上唇を上げて、上の歯の先が下唇にそっと触れる形になるようにしてください。笑うときは常にこの表情になるように意識してくださいね。

Step2 黄金比率にセット

トレーニングに入る前に、黄金比率に顔をセットします。

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片方の目尻に人差し指の先、ほうれい線のラインに中指を当て、目尻と口角が黄金比率の位置になるように調整します。

Step3 老け顔筋マッサージ

次に、ほうれい線やほおの周りの筋肉のこわばりを取るマッサージを行いましょう。

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①Step2の状態のまま、ほうれい線周辺の皮膚が突っ張っているところを指先で下から上に軽くトントンと5〜6回タップします。これを10回繰り返します。

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②ほお周辺の皮膚が固くなっているところを指先で外側から内側に1箇所につき5〜6回タップします。これを10箇所くらい行ってください。

Step4 若顔筋トレーニング

最後に、若顔筋と脳の神経回路をつなぎ、正しく動かせるようにするためのトレーニングを行います。

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①左右の目尻に人差し指の先、ほうれい線のラインに中指を当て、目尻と口角が黄金比率の位置になるように調整します。

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②指でほおを引き上げると同時に、自分でもほおの筋肉を上に引き上げながら、前歯と歯茎が出るように笑います。口角を横に引かないように注意してください。そのまま3秒間キープし、5回繰り返します。

③指を動かさずにほおの力だけで笑ってみて、正しい方向に動かすことができているか確認してください。シワが強くならないように笑いましょう。できない場合は、❶〜❷を繰り返してトレーニングします。

歳とともに深くなってしまうのは仕方がないと思われがちなほうれい線。普段の笑い方で改善できるのであれば、取り組まない手はありませんよね。口角を上げた笑い方を意識することで、さわやかな笑顔とシワやたるみのない顔を同時に手に入れましょう。


第5回は、口元のたるみ対策の老け顔グセ直しをお伝えします。


【関連記事】


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顔グセ直し②:老け顔筋を知らぬ間に動かしてしまう動作は「横引き笑い」や「唇巻き込み」。シワやたるみの原因に?

顔グセ直し③ :【老け顔グセ直し】ほおやフェイスラインのシワ・たるみ対策に「あ・え・いトレーニング」

顔グセ直し⑤:【老け顔グセ直し】口元のたるみ対策に「あひる口トレーニング」

顔グセ直し⑥:【老け顔グセ直し】目の下のたるみ、眉間や目尻のシワ対策に「パンダマッサージ」

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写真/© カラダネ

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