ツヤツヤの美肌はすべての女性のあこがれでしょう。でも、美肌のためにサプリメントやドリンクを毎日とるとなると、手間も費用もかかります。そこで、最もコストパフォーマンスに優れた食品は何かと聞かれれば、私は次のようにお答えしています。

美肌効果が高いホルモンといえば、女性の美を司る女性ホルモン（エストロゲン）。エストロゲンは、コラーゲンを生成して肌の弾力を作ったり、潤いを補充する働きがあります。更年期を迎えると肌が衰えたり乾燥したりするのも、エストロゲンの減少が大きな原因。納豆に含まれる大豆イソフラボンには、このエストロゲンの働きをサポートし、美肌に導く作用が期待できます。
また、体内で大量発生すると、コラーゲンをサビつかせてシワやたるみを作ったり、シミの原因になる“活性酸素”。過剰な活性酸素を消してくれる成分をまとめて”抗酸化成分”と呼びますが、大豆イソフラボンは最強クラスの抗酸化成分でもあります。
さらに、納豆の主成分である「納豆キナーゼ」は、コレステロールを下げて、血液をサラサラにする働きが期待できます。

ご存じのとおり、納豆は3パック100円前後が相場。1日1パックは30円程度ととても安く、調理の必要もなくかき混ぜればすぐ食べることができます。まさにコストパフォーマンスと時短を両立できる最強の美容食&健康食と私は考えています。

ちなみに、上記に挙げたように、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする性質を持つため、婦人科系の疾患がある方が食べると病状を悪化させる原因になる場合も。食事に取り入れるさいには、必ず専門医に相談してください。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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