長時間じっとしていると、血流が悪化して血栓が生じ、脳梗塞につながる可能性が高くなる

東日本大震災が起こったとき、避難所で脳梗塞を発症する人が続出し、大きな問題になりました。理由は以下のとおりです。

長時間、体を動かさずにじっとしていると、血流が悪くなってしまいます。すると血流がよどんで血栓（血液の塊）が生じ、その血栓が脳へと到達し、脳血管がつまってしまうのです。

車や電車に長時間乗る場合は、太ももやふくらはぎを意識的に動かすのがおすすめ

これと同じことは、車や電車の中、飛行機での長時間移動でじっと座っているときにも起こります。このようなときにできやすい血栓を防ぐポイントは、こまめに足を動かすことです。

下半身には、全身の筋肉の約7割が集中しています。そのため、太ももやふくらはぎを意識的に動かすと、筋肉のポンプ作用によって全身の血液循環が促されるのです。

自動車で遠出したときは、1〜2時間おきにパーキングエリアや道の駅などへ寄り、少し歩くといいでしょう。

電車や飛行機に長時間乗るときは、かかとを上げ下げしてください。そうすると、第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎのポンプ作用が働き、血流の悪化を防げます。血栓をできにくくすることが何より肝心です。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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