便秘の人は、意識的に水を飲むことが大切です。なぜなら、水分不足が便秘を悪化させる可能性があるため。つまり、便秘の原因になってしまうのです。
簡単にいうと、腸が乾いて便が硬くなってしまいます。

便秘の人は、意識的に1日に1.5～2リットルは、水分をとるようにしましょう。実は、水分の補給のみで便が軟らかくなり、便秘が改善することは多いのです。

ところが緑茶やウーロン茶、コーヒーなどには注意が必要。これらの飲み物にはキサンチン類（カフェイン、テオフィリンなど）という利尿作用（尿を出す作用）のある成分が含まれています。
そのため、尿がたくさん出てしまい、便に水分が残りにくくなってしまうのです。当然、便は軟らかくなりません。

当院外来に便秘の相談で来院される患者さんに、日ごろ飲まれている水分を尋ねると、98％の人が緑茶・コーヒー・ウーロン茶と答えました。これでは、みずから便秘を招いているといっても過言ではありません。

便秘の予防・改善には、水や白湯を飲むようにしましょう。麦茶、ジュース、スポーツドリンク、牛乳などでもけっこうです。
緑茶やコーヒーを飲みたい人は、水もいっしょに飲むようにしましょう。ただし、水分を多くとると、高血圧・心臓病・腎臓病のある人には負担になることがあるので、専門医に相談して行うようにしてください。

さらに便秘は軽視しないで、必ず一度は専門医に診てもらうことが重要です。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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