睡眠時無呼吸を招く原因としては、肥満などで首まわりや舌の周囲に脂肪が多くついて気道が狭められることに加え、加齢によって舌の筋力の低下が原因になるといわれます。年齢を重ねて舌を支える筋肉が衰え、舌のつけ根が下がってくると、あおむけに寝たときに気道が狭くなってしまうのと考えられるのです。

そこで、対策としては、舌の筋肉を手軽に鍛える舌回しがおすすめ。さらに、寝酒や喫煙を控える、高すぎる枕を使わない、肥満の人は減量するといったことも重要だといいます。
睡眠時無呼吸症候群について、くわしくはRESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック院長の白濱龍太郎先生が解説している以下の記事をご覧ください。
疲れやだるさが取れないあなた、睡眠時無呼吸症候群を疑って実践してみてはいかがでしょうか。

睡眠時無呼吸症候群が高齢になると「急増」する理由。原因は舌の筋力低下

最後に、睡眠時無呼吸症候群の可能性がある方は、睡眠外来や耳鼻咽喉科、呼吸器科を受診することを忘れないでください。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

写真/© Fotolia　©カラダネ