老け込むのはイヤ。老化を遅くしたい。本音をいうと同世代より若く見られたい…この願いをかなえる鍵は、体内にありました。

専門家の野沢英雄先生は話します。
「その鍵とは「成長ホルモン」と呼ばれるもので、主に体の成長に必要不可欠なホルモンとして、20歳までは多く分泌されます。またの名は”若返りホルモン”と呼ばれ、30代40代以降はこのホルモンの分泌量が急減するため、老けが進む（一因になる）わけです」
そこでみなさんが行うべき運動はこれ↓

成長ホルモンを増やすには、筋肉強化が重要と野沢先生は話します。そのためにおすすめなのが、筋肉の大半が集まる足を使ったスクワット。
やり方は簡単で、5秒ほどかけてひざをゆっくりと曲げ（ひざの角度は90度が理想）、続けて5秒ほどで立ち上がるだけ。
空腹時に行うと、効率よく分泌される可能性があるとか。くわしいやり方は下記の記事をご覧ください。簡単運動で老化にブレーキをかけませんか？

知らないと損！見た目を早く若返らせたい人は【食前10回スクワット】を。成長ホルモンを増やそう

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

写真/© Fotolia　©カラダネ