ひざ痛だけではなく、腰痛にせよ股関節痛にせよ、たいていの関節痛は関節への大きすぎる負荷が重大原因です。
では、なぜそのような過剰な負荷がかかるのかというと、竹末先生は「体のゆがみ」があるからと説明します。

人間の体は、たくさんの骨と骨がまるでパズルのようにぴったりとはまり合うことでバランスを取っています。ところが、このバランスが崩れることで体がゆがみ、やがてひざ痛などを招くというわけです。

では、この体のゆがみを正すにはいったいどうすればいいのでしょうか。

体のゆがみの原因として、竹末先生は全身を支えている足首の距骨が鍵を握っていると話します。順を追って説明すると、

体の土台ともいえる距骨がゆがむ
↓
上半身と下半身をつなぐ骨盤がゆがむ
↓
左右の足の長さが変わる（O脚やX脚も招く）
↓
ひざ痛を招く

というわけです。つまり、ひざ痛の改善には足首の距骨のゆがみを取ることが重要になります。

そこで竹末先生が考案されたのが、1歩4秒ウォーク（正しくは、スローモーションウォーキングという）。
別名を「自立矯正歩行術」といい、まっすぐゆっくり歩くことで、自分の体重を使って距骨を正しい位置へと導く画期的な歩き方なのです。

時間は1日たった5分やるだけ。この1歩4秒ウォークを行うと、激痛のあった人でも2週間で引いたり、手術が回避できたりした人もいるそうです。

とても簡単なセルフケアですので、ぜひ動画を見ながら試してみてください。
最後に、ひざ痛の改善には整形外科の専門医の治療を受けることが何より肝心です。そのうえで、自宅で1歩4秒ウォークを実践してみてください。

1歩4秒ウォークのくわしいやり方図解は、『わかさ』をご覧ください。

記事にあるセルフケア情報は安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。また、効果効能を保証するものではありません。

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