顔のシワやたるみを改善する舌ヨガ

①舌を下方向に出す

思いっきりベーっと出すことを意識しましょう。

②舌を突き上げる。

力まないようにきつくない範囲行うのがポイント。

③❷のポーズのまま、5秒～10秒キープする

最後にもう1つ、乾燥しやすい今の時期にぴったりの舌エクササイズをご紹介しましょう。マスクの中でこっそりできるところもおすすめですよ。

唾液の分泌を促す舌回し

①歯茎の外側やほおの内側をぐるりと舐めるように舌先を回す
②反対回しも同様に2〜3回ずつ回す

●舌ヨガのおすすめポイント
顔のシワやたるみは、顔の筋肉が年齢を重ねて硬くなり、重力に負けて下がることが原因の1つ。舌ヨガを行うと、頭蓋を通して口周りの口輪筋や、ほおにある頬骨筋などがゆるみます。同時に、血流やリンパの流れも促されるため、顔まわりがスッキリしたと実感する方もいます。

さらに、舌を上に突き出す動作によって、顎下にある舌骨筋などの刺激にもつながります。あごのたるみが気になる人は、ぜひ積極的に取り組んでください。

また、舌を動かすと唾液の分泌が促されます。口腔内の潤いを保つことは、虫歯や口臭予防にも効果が期待できます。お口の潤いが足りないと感じた時には、気軽に行うことができる舌回しを試してみてください。

最後に、私は長時間同じポーズをキープするよりも、短い時間でポーズをくり返し行うことをおすすめしています。そのほうが、効率的にしなやかな筋肉を作ることができると考えられるからです。以上を参考にしつつ、舌ヨガに取り組んでみてくださいね。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

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