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ヤセ体質になりたいなら【入浴法】を変えよう。40度Cの湯船に浸かるだけ

解説カラダネ編集部

スローエイジングに目覚めたあなたへ。
今回は約1分で読める「やせたい人の入浴法」のお話です。

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私たちが毎日入るお風呂。お風呂は入り方一つでやせやすい体質になれることを知っていますか?
カギは体温です。ダイエットをしてもやせられない人の多くは、平熱が36.0度Cを下回る低体温で、脂肪や糖を燃やしてエネルギーに変える代謝の衰えている人が多いとか。そこで実践してほしいのが、こちら。

40度Cの湯に浸かり、湯船にフタをしよう
この入浴法の目的は、たんぱく質の一種のHSP(Heat Shock Protein|ヒートショックプロテイン)を体内で増やして低体温を改善させること。すると、代謝が高まり脂肪が燃えやすくなってヤセ体質に変わるというのです。簡単にいうと体重が減りやすくなります。やり方は以下の通りです。

❶40度Cの湯船に浸かり、首まで浴槽にフタをする
❷暑くなったら一度湯船から出て休み、再び①と同じ方法で湯船に浸かる
❸舌の下に体温計を入れて体温を計り、体温が平熱の1.5度C以上、または38度C以上になったら湯船から出る
❹体を拭き、保温する

低体温の人は、この入浴法を1週間続けると平熱が0.5〜1度C上がり、脂肪が燃えやすい体質になれるとか。その後は週2回を目安に継続してください。
ただし、大量に汗をかくため、入浴前後に常温の水やお茶を飲むことを忘れずに。また、高血圧や不整脈で心臓に不安のある人は、医師と相談して行ってください。
くわしくは、伊藤要子先生が解説された以下の記事をご覧ください。


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カラダネは大人の女性に「スローエイジング」を提案します。
スローエイジングは、若見えのテクニックや、無理な若返りを試みることではありません。
カラダの中から整えて、老化のスピードを遅らせることが目的です。

この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。

写真/© Fotolia ©カラダネ

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